Zwischen den Schlägen – wie Ihr Herz Ihnen die Wahrheit sagt

Warum Ihre Herzratenvariabilität (HRV) das ehrlichste Maß für Gesundheit, Resilienz und innere Stärke ist.

Gesundheit ist längst mehr als die Abwesenheit von Krankheit. Sie zeigt sich in unserer Fähigkeit, flexibel auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren – körperlich, mental und emotional. Doch wie lässt sich diese globale Fitness wirklich messen? Das weiß Dr. Alfred Lohninger: Die Antwort liegt verborgen zwischen den Schlägen des Herzens – in der Herzratenvariabilität (HRV).

Dr. Alfred Lohninger, CEO Autonom Health

Ihr Herz schlägt niemals gleich – und genau darin liegt Ihre Stärke

„Gesundheit ist die Folge unseres Strebens nach körperlicher Stärke, geistiger Klarheit, sozialer Geborgenheit und seelischer Erfüllung“, sagt Dr. med. Alfred Lohninger, CEO von Autonom Health und Pionier der HRV-Wissenschaft. Für ihn ist die HRV keine Modeerscheinung, sondern der Schlüssel zu einer neuen Dimension der Gesundheitskompetenz.

HRV als Parameter des Lebens

Seine persönliche Motivation, Arzt zu werden, lag ursprünglich im Wunsch zu heilen, den Zustand von Menschen verbessern zu können. „Später durfte ich lernen, dass unsere Aufgabe in Wahrheit darin besteht, die Rahmenbedingungen für die Selbstheilung eines Menschen zu schaffen“, erzählt Lohninger. Sein Weg zur Herzratenvariabilität war alles andere als Zufall: „Ich war als Mediziner für eine Initiative des Wirtschaftsministeriums zur Stärkung des Gesundheitstourismus in Österreich mitverantwortlich. Im Rahmen einer Veranstaltung wurde die HRV vorgestellt“, erinnert sich Lohninger. Das Grundprinzip war ihm als Gynäkologe bestens bekannt: „Wir überwachen seit Jahrzehnten jede Geburt mit dem Kardiotokogramm und messen damit den kindlichen Herzschlag. Wenn dessen Variabilität hoch ist, geht’s dem Kind gut.“ Was ihn damals fesselte: die Erkenntnis, dass diese zentrale Messgröße eben nicht mit dem ersten Atemzug endet – sondern erst mit dem letzten. Von da an war klar: Die HRV ist nicht nur ein Parameter der Geburtshilfe – sondern des Lebens selbst. „Damals schloss sich sozusagen der Kreis zum Kreissaal. Der Gedanke, die

HRV für alle Menschen nutzbar zu machen, bestimmt seit mehr als 20 Jahren mein Leben.“ Aus der Praxis tausender Messungen wuchs ein tiefes Verständnis für die Mechanismen von Gesundheit und Krankheit: „Die Entschlüsselung zugrunde liegender physiologischer Gesetzmäßigkeiten in abertausenden HRV-Messungen lieferte dann zwangsläufig die Erkenntnisse, wie Gesundheit im Eigentlichen funktioniert.“

Zum Grundverständnis: Zentraler Ansatz der Herzratenvariabilität ist die millisekundengenaue Messung der zeitlichen Abstände zwischen den Herzschlägen – ein direktes Abbild der Arbeit unseres autonomen Nervensystems und damit ein hochsensibler Indikator für die Fähigkeit des Körpers, flexibel auf Stress, Belastung und Erholung zu reagieren.

Das "Lebensfeuer" im Bild

Lebensfeuer® – wenn Ihre Gesundheit ein Bild bekommt

Heute macht die von Dr. Lohninger gegründete Autonom Health® GesundheitsbildungsGmbH dieses umfassende Wissen und die High-End HRV-Technologie für alle zugänglich, die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen möchten. Während gängige Tracker punktuell und oberflächlich messen, liefert Autonom Health echte Tiefenanalyse: 24-Stunden EKG-genaue Messungen direkt am Herzen – dort, wo es zählt. Aus über 100.000 Herzschlägen entsteht die einzigartige und intuitiv verständliche Lebensfeuer®-Grafik – ein visuelles Abbild Ihrer inneren Kraft und Regenerationsfähigkeit.

Erfasst werden nicht nur Herzfrequenz und Variabilität, sondern auch:

• die Schlafqualität – bis auf fünf Minuten genau

• das biologische Alter – jenseits des Kalenders

• die Ernährungs- und Erholungseffekte

• die persönliche Position im Vergleich zur Alters- und Geschlechts-Peer-Group

„Kein anderer Parameter gibt Ihnen ein so ganzheitliches Bild Ihrer globalen Fitness“, betont Dr. Lohninger.

Die HRV ist der Goldstandard der Lebensstil-Medizin

Mehr als zwei Drittel aller Todesfälle weltweit sind auf Lebensstilfaktoren zurückzuführen –Bewegungsmangel, Stress, schlechte Ernährung. Genau hier setzt die HRV an: Sie zeigt unbestechlich, was Ihnen guttut – und was nicht. „Die HRV hat längst ihren Platz in der klassischen Medizin gefunden. Langsam, aber stetig wächst ihre Bedeutung – sie ist sicher am Weg zurSchlüsseltechnologie im Gesundheitsmanagement der Zukunft.“ Und der Grund ist klar: „Mehr als zwei Drittel aller Todesfälle weltweit liegen im inadäquaten Lebensstil begründet. Lifestyle-Medizin kann mit nichts besser betrieben werden als mit der HRV.“ Lohninger bringt es auf den Punkt: „Lifestyle-Medizin kann mit nichts besser betrieben werden als mit der HRV.“

Dabei ist die Anwendung denkbar einfach: Mit der App von Autonom Health und dem Brustgurt zeichnen Sie nicht nur Ihre Herzaktivität auf, sondern auch Ihre Tätigkeiten. So lernen Sie in Echtzeit, wie Ihr Körper auf Belastung, Entspannung, Ernährung oder Schlaf reagiert.

Ihr Herz ist der ehrlichste Coach, den Sie je hatten

Der eigentliche Wert der HRV liegt in ihrer Ehrlichkeit. Während wir uns selbst täuschen können, kennt das Herz keine Lüge. Jeder Stressor, jede Erschöpfung – aber auch jede Form der Regeneration – wird unmittelbar sichtbar. „Alle, die das für sie im Moment Richtige tun wollen, profitieren von HRV. Warum? Weil es unser Herz immer gut mit uns meint. Es spiegelt exakt den aktuellen Zustand unseres vegetativen Nervensystems, das einzig darauf ausgerichtet ist, uns bestmöglich funktionieren zu lassen. Der Dialog mit dem eigenen Herzen – das nicht lügen kann – weist uns garantiert immer den besten Weg im Leben.“Auf die Frage nach unterschätzten Einflussfaktoren antwortet Lohninger: „Das ist ganz klar die Macht der beiden bedeutendsten Hebel für unser gesamtes bio-psycho-sozio-emotionales Sein: unser Bindegewebe und – vor allem in der Interaktion mit diesem – unsere Atmung.“

Gesundheit bedeutet auch: im Einklang mit sich selbst leben

Für Dr. Lohninger ist die Arbeit mit der HRV längst mehr als ein medizinisches Handwerk – sie ist eine philosophische Reise. Geprägt von Denkern wie Viktor E. Frankl versteht er Gesundheit als Weg zur Sinnfindung und zur Fähigkeit, das Leben in seiner ganzen Tiefe anzunehmen. „Leben heißt, sterben lernen. Es geht darum, loslassen zu können – in jedem Atemzug“, sagt er und meint damit weit mehr als einen biologischen Prozess. Es ist der Rhythmus des Lebens selbst, der zwischen Anspannung und Hingabe pulsiert. Auch persönlich lebt er diese Haltung und richtet seinen Blick immer wieder auf das, was wirklich zählt. „Das Wirkprinzip der Resonanz regiert die Welt. Und um meinen Freund Konstantin Wecker zu zitieren: ‚Jeder Augenblick ist ewig, wenn du ihn zu nehmen weißt.‘ Der augenblickliche Impuls bestimmt mein gesamtes weiteres Leben“, beschreibt er sein Verständnis vom Leben im Moment.

Seine Lebensregel?

„Lebe jeden Tag, als ob es dein letzter wäre – und gleichzeitig der erste eines erfüllten Lebens.“

Was uns wirklich trägt – jenseits von Leistung und Kontrolle

Auf die Frage, was Menschen in unserer komplexen und schnelllebigen Welt wirklich

widerstandsfähig macht, antwortet der erfahrene Arzt schlicht: „Würde, Mitfreude, Herzensgüte – oder in einem Wort: Liebe.“ Nicht äußere Strategien seien es, die uns resilient machen, sondern innere Haltungen, die uns mit uns selbst und anderen verbinden. Auch seine Definition von Erfolg hat sich mit der Zeit verändert. Heute bedeutet ihm Erfolg „Begegnungen gehabt zu haben, die in dem letzten Film gezeigt werden, der ja angeblich zur Vorführung gelangt, wenn man aus diesem Leben geht.“ Es sind also nicht die äußeren Errungenschaften, sondern die Tiefe der Begegnungen, die bleiben. Gefragt, welche falsche Überzeugung er aus der Gesellschaft streichen würde, nennt er nur ein Wort: „Kränkungen.“ Sie seien es, die so viel Leid verursachen und so wenig bringen. Sein Rat an all jene, die ihr persönliches Lebensfeuer wirklich entfachen wollen, fällt entsprechend schlicht und kraftvoll aus: „Findet man alles auf ‚www.k.‘. Sorry, ist keine Homepage, steht einfach nur für: ‚Werdet wieder wie die Kinder!‘“

Buchtipp: das Praxis-Lehrbuch HRV

Fazit: Die Zukunft der Gesundheit liegt in Ihrer Hand

Mit der HRV-Messung von Autonom Health machen Sie Ihr Herz zum besten Coach Ihres Lebens. Sie erhalten keine Momentaufnahme, sondern eine fundierte Analyse Ihrer inneren Kraftreserven und Ihrer Stressresistenz.

Ihre nächsten Schritte in ein selbstbestimmtes Gesundheitsmanagement:

• Erfahren Sie Ihr biologisches Alter

• Messen Sie die Qualität Ihres Schlafs

• Lernen Sie, was Ihnen wirklich guttut

• Steuern Sie gezielt Ihre Gesundheit

• Mehr erfahren und jetzt starten: www.autonomhealth.com